เมาเรือทำไงดี? รวมวิธีป้องกันก่อนดำน้ำที่แสมสารแบบไม่ต้องพึ่งยา

เคยไหม? รู้สึกตื่นเต้นจะได้ออกทริปดำน้ำ แต่พอเรือเริ่มออกจากฝั่ง กลับรู้สึกคลื่นไส้ หน้ามืด อยากจะขอกลับฝั่งให้รู้แล้วรู้รอด…
อาการเมาเรือเป็นสิ่งที่นักท่องเที่ยวหลายคนต้องเผชิญกับศึกหนัก โดยเฉพาะใครที่ไม่ค่อยคุ้นชินกับการนั่งเรือกลางทะเล
แต่ข่าวดีคือ อาการเมาเรือ สามารถป้องกันได้! และบทความนี้เราจะพาคุณไปรู้จักวิธีการป้องกันและจัดการอาการเมาเรือแบบง่าย ๆ
พร้อมทริคจากไกด์ท้องถิ่นแสมสาร ที่ใช้ได้ผลจริง!

อาการเมาเรือคืออะไร? ใครเสี่ยงเป็นบ้าง?

เมาเรือ (Motion Sickness) คืออาการที่สมองสับสนระหว่างสิ่งที่ตาเห็นกับความรู้สึกของร่างกาย
โดยเฉพาะเวลาที่ร่างกายเคลื่อนไหวแต่เรามองเห็นภาพนิ่ง (หรือกลับกัน) ทำให้เกิดอาการเวียนหัว คลื่นไส้ เหงื่อแตก ใจสั่น ไปจนถึงขั้นมีการอาเจียน

สาเหตุของอาการเมาเรือ

• สมองสับสนจากการเคลื่อนไหวของเรือที่ขึ้น-ลงตามคลื่นทะเล
• ระบบประสาทการทรงตัวยังรู้สึกไม่ชินกับการอยู่บนเรือกลางทะเล
• การรับประทานอาหารมื้อหนักหรือดื่มเครื่องดื่มก่อนขึ้นเรือมากเกินไป

กลุ่มคนที่เสี่ยงสูง

• คนที่ไม่เคยขึ้นเรือมาก่อน
• เด็กเล็ก
• ผู้ที่นอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ
• คนที่ท้องว่างเกินไป
• มีความรู้สึกตื่นเต้นมาก

เตรียมตัวอย่างไรให้ไม่เมาเรือก่อนออกทริปดำน้ำ?

เคล็ดลับจากไกด์แสมสาร

ทีมไกด์ที่พานักท่องเที่ยวดำน้ำแทบทุกวัน แนะนำว่า…
“กินอาหารเบาๆ ก่อนลงเรือ 1 ชั่วโมง หลีกเลี่ยงของมัน ของทอด และงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เด็ดขาด!”
อีกหนึ่งเคล็ดคือ พยายามไม่จ้องมองจอมือถือบนเรือ ให้มองไกลๆไปยังเส้นขอบฟ้าของทะเลแทน จะช่วยให้สมองปรับสมดุลการทรงตัวได้ดีขึ้น

วิธีธรรมชาติที่ช่วยลดอาการเมาเรือ

• ดมกลิ่นเปปเปอร์มินต์หรือขิงสด กลิ่นเหล่านี้ช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ดี
• ใช้น้ำมันหอมระเหยหรือแผ่นแปะหลังหู (แบบส่วนผสมจากธรรมชาติ)

อาหารที่ควรกินและควรหลีกเลี่ยงก่อนลงเรือ

ควรกิน	ควรหลีกเลี่ยง
ขนมปังโฮลวีต, กล้วย, ข้าวต้ม	ของทอด, อาหารมัน, เครื่องดื่มหวานจัด/กาแฟ,แอลกอฮอล์

ถ้าเริ่มเมาเรือระหว่างทางที่นั่งเรือ ควรทำอย่างไร?

เทคนิคเบื้องต้นที่ช่วยได้ทันที

• นั่งกลางลำเรือ เพราะบริเวณนี้จะโคลงเคลงน้อยสุด
• นอนราบกับพื้น หลับตาและหายใจลึกๆ
• ดื่มน้ำเย็นช้าๆเป็นระยะ

วิธีผ่อนคลายขณะอยู่บนเรือ

• ฟังเพลงเบาๆทำใจสบายๆ
• พูดคุยกับเพื่อนร่วมทริปเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ
• ใช้ผ้าเย็นวางบนหน้า เช็ดหน้าเช็ดคอให้สบายตัว

ป้องกันเมาเรือแบบระยะยาว สำหรับสายเที่ยวทางทะเลบ่อยๆ

ฝึกสมาธิและระบบทรงตัว

• หมั่นออกกำลังกายที่ช่วยฝึกการทรงตัว เช่น โยคะ หรือ ฝึกBalanceร่างกาย
• ฝึกหายใจเข้า-ออกช้าๆ เพื่อควบคุมระบบประสาทให้สงบได้ดี

แนะนำอุปกรณ์ช่วยแบ่งเบาอาการเมาเรือ

• สายรัดข้อมือป้องกันเมาเรือ (Sea Band)
• แผ่นแปะหลังหู (หาซื้อได้ตามร้านขายยา)

สรุป: เที่ยวดำน้ำแสมสารแบบไม่เมาเรือ ทำได้จริง!

เมาเรือไม่ใช่เรื่องน่าอาย และไม่ใช่เป็นปัญหาใหญ่ที่แก้ไม่ได้ หากคุณเตรียมตัวดีอย่างดี
ออกทริปล่องเรือด้วยสภาพร่างกายที่เตรียมพร้อมอย่างดี และใช้เทคนิคที่เราแชร์ไปนี้
รับรองว่าคุณจะสนุกกับการ ดำน้ำที่แสมสาร ได้เต็มที่แน่นอน!

📍 อยากออกทริปดำน้ำแบบไม่ต้องกลัวเมาเรือ?

เรามี ทริปดำน้ำที่แสมสาร ทั้งแบบ ทริปส่วนตัว ทัวร์กันเป็นหมู่คณะ และ Joinทริปกับท่านอื่นๆ พร้อมไกด์ดูแลตลอดการเดินทาง
👉 ดูรายละเอียดทริปดำน้ำแสมสาร